Światowy dzień osteoporozy
Odsłon: 23
Zadbaj o swoje kości - nie daj się osteoporozie!
Osteoporoza to "cichy złodziej kości", który przez lata może nie dawać objawów, aż do momentu złamania. Dotyczy głównie osób po 50. roku życia, szczególnie kobiet po menopauzie, osób z niedoborem witaminy D oraz seniorów.
Jak zapobiegać osteoporozie?
- Regularna aktywność fizyczna (spacery, nordic walking, joga)
- Dieta pogata w wapń i witaminę D
- Unikanie używek: papierosów i alkoholu
- Regularne badania gęstości kości (densytometria)
Rehabilitacja w osteoporozie
Rehabilitacja odgrywa kluczową rolę w poprawie jakości życia pacjentów:
- Ćwiczenia wzmacniające i równoważne - zmniejszają ryzyko upadków
- Trening postawy i koordynacji
- Fizjoterapia - poprawa ruchomości i redukcja bólu
- Nauka bezpiecznego poruszania się i profilaktyka złamań
Pamiętaj - nawet po złamaniu można wrócić do sprawności!
